trening brzuch 6

[...] tluszczu z okolic brzuch i klatki chce nabrac troche rzezby mam diete u dietetyka ichcialbym sie wspomoc mam clen test priop i tren chce to zrobic z glowa zeby to mialo rece inogi mam dylemat czy osiagne cel jezeli zastosuje diete plus aeroby bieganie clen do tego i trening silowy plus priop ewentualnie tren 3od hexa z gory dziekuje za porade

[...] ; ) mam prośbę, potrzebuję od teraz , tzn od dziś mam 140 dni na zrzucenie brzuszka. da radę? wazę 69kg 170cm wzrostu, chciałbym zrzucić brzuch i trochę z ud. robiłem a6w, przerwałem. monotonność <_< <_< <_< mam siłownię, taka małą :) ławka, rozpiętki, nogi, gryf + 50kg obciążenia. ustalcie mi trening na rzeźbę i zrzucenie brzuszka i ud ;) ;*

wiek: 20 waga: 76 wzrost: 177 biceps: 36 klata: 100 brzuch: 85 trening 3-4x w tygodniu siłownia Prosze o ocene diety i suplementacji i ewentualne korekty Zmieniony przez - Krfc w dniu 2011-01-29 23:58:17

CZEŚC MAM PYTANIE.OTO Mój plan TRENNIGOWY-PON-klata WTO-triceps i biceps SRODA-wolne CZWARTEK-BARKI+PLECy PIATEK-BRZUCH,PRZEDRAMIONA. I MAM PYTANKO CZYT W DNI WOLNE OD TRENINGU MOZNA ZROBIC PORZADNY TRENING AREOBOWY (BIEGI np 10km truchtu)chcodzi mi o to czy mozna robic trerningi areobowe przyjmujac kretyne ??pomocy

Witam , trenuje już około 7 miesięcy , nabiera masę , posiadam pewien problem. Odczuwam wrażenie ze mój brzuch wogole się nie rozwija tzn. Widać mały zarys "4paka" i to tyle czy może być to spowodowane tym ze mało czasu poświęcam na trening brzucha lub zdarza mi się nieczysto jeść ? Podsyłam zdjęcie.

Witam jakie suplementy diety byscie mi doradzili,cyz powinienem brac dodatkowo bialko? biegam 4 razy w tygodniu,po 12 km ,raz w tygodniu chodze na silownie trening obwodowy 3 serie po 15 powtorzen,trzy razy w tyg.wykonuje cwiczenia na brzuch ,mam diete.dzienne spozycie;bialko 183.7g,tluszcze 106g,ww 378.6.Moja waga 92kg wzrost 196cm. Poydrwiam

Witam! Jestem Michał, mam 24 lata. Od 4 miesięcy ćwiczę aby przybrać na masie. Przez ten czas nabrałem tylko 3 kg. Ćwiczę 6 razy w tygodniu: pn, sr,pt - brzuch, klata, nogi wt, cz, sb- plecy, bicepsy, tricepsy i barki Czy myślicie że lepiej byłoby zredukować trening do 4 razy w tygodniu? Chciałbym w miarę jak najszybciej nabrać masy.

Witam mam 15 lat i jestem strasznie chudy dlatego chcę wytrenować biceps,brzuch i zwiększyć mase .Mam 178 wzrostu waże zaledwie 58 kg Jaki trening w warunkach domowych jest najlepszy dla mnie bo potrzebuje pomocy w domu mam tylko hantle 8 kg i robię pompki na szeroko rozstawionych ramionach . Proszę o podanie właściwego treningu i diety z [...]

Witam. Poszukuję planu treningowego i diety dla 14 latka na całe ciało. Szczególnir chciałbym powiększyć klatkę, wyrzeźbić brzuch, plecy i ramiona. Nie mam żadnego sprzętu, jedyna możliwość to trening w domu. Nie mam żadnych ograniczeń fizycznych.

Witam chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu dla mnie diety. mam 20 lat i 83 kg , 185 cm wzrostu. W poniedziałki mam trening na hali - piłka nożna od wtorku do piątku 90 minut siłowni dziennie ( głównie brzuch i nogi) I w sobotę hala - piłka nożna Chciałbym aby była to dieta na rzeżbę gdyż chce uzyskać tzw 6coipak ;) Dodatkowo suplementuje się [...]

[...] ; ) mam prośbę, potrzebuję od teraz , tzn od dziś mam 140 dni na zrzucenie brzuszka. da radę? wazę 69kg 170cm wzrostu, chciałbym zrzucić brzuch i trochę z ud. robiłem a6w, przerwałem. monotonność <_< <_< <_< mam siłownię, taka małą :) ławka, rozpiętki, nogi, gryf + 50kg obciążenia. ustalcie mi trening na rzeźbę i zrzucenie brzuszka i ud ;) ;*

Wykonujac trening cwiczylem wyszytkie partie w jednym treningu to raczej chyba zly pomysl teraz co 2 dzien chcial bym same nogi poćwiczyć i np brzuch na drazku dobry pomysł ? W każdy dzien robie A6W tylko jedna serie i do tego pare cwiczeń inncyh które trwaja 5 min to chyba moge wykonywać co dzienie ?

[...] mojego planu. Wiek 30 waga 105, wzrost 190, staż okolo 3 lata ale nie systematycznie, okolo 4-5 miesecy w roku.chcialbym zrobic najpierw sile, teraz jestem po ogolnorozwojowym 6 tygodni. pon:przedramie i brzuch wt:klatka(trening niemieckich ciezarowcow) + triceps sr:wolne czw:plecy + biceps pi:wolne sob:klatka niedz:nogi+barki prosze o ocene

Trening: wt: klata+tric+brzuch czw: plecy+bic+przedr. sb:barki+nogi Podczas treningu klaty pracują barki,czy trenując barki w sobote nie przetrenuje się czy taka przerwa miedzy trengami jest wystarczająca?ile ćwiczeń i ile seri powinienem robić na barki z góry dzięki

Witam mam pytanko bo chcem zaczac cwiczyc brzuch, nigdy nie cwiczylem i odstaje od reszty, i mam teraz pytanie ktory trening by byl dla mnie najlepszy, nie mam zamiaru sie oszczedzac , dajcie jakis link.. poradzcie WIELKIE DZIEKI !!!!!

Witam mam pytanie co do cwiczenia partii miesniowych podanych w temacie. Czy zachowuje sie one tak samo jak reszta miesni ? Tzn jesli mam trening na mase ( 10 - 8 - 6 powt ) to czy wymienone czesci ciala trenuje sie tak samo ? Zawsze slyszalem oraz sluchalem rad ze wlasnie brzuch, przedramiona i lydki cwiczyc tak zeby palilo, wiec wieksza ilosc [...]

Hej mam parę pytań dotyczących moich treningów w domu itp. 1. Mogę trenować brzuch/klatkę a później po jego treningu w ramach cardio jakieś sporty walki itp ? Czy przeznaczyć na to osobny dzień ? 2. Jak biegać by zastąpiło mi to trening nóg ? 3. Ew. jeżeli biegam po treningu to między treningiem i bieganiem powinienem coś zjeść ?

Cze mam zamiar zmienic trening pon klata+tric wtplecy+bic sr nogi+barki+kaptury cz kalta+tric pt plecy+bic brzuch co drugi dzien Ps przedtem trenowalem kazda partie raz w tygodniu ale potem bylem chory przez pare dni schudlem troche i sila spadla i chce to teraz nadrobic Ogolnie zalerzy mi na sile i masie Z gory dzieki ?

witam trenuje od 1,5 roku regularnie mam 18 lat waze 78 kg,170 cm wzrostu w zwiazku z zblizajaca sie matura nie mam za duzo czasu na trening i dlatego wymyslilem sobie taki czwartek:bic,grzbiet,przedramiona,bary piatek:klata,tric sobota nogi do tego brzuch w kazdej wolnej chwili czy taki palen moze byc? prosze o rade

Witam prosze o odpowiec na kilka pytań: 1.ile cwiczen robić na brzuch 2. jak często cwiczyc 3. ile czasu poświencać na jeden trening brzucha adi